min.co.id, Jakarta: Banyak orang rutin melakukan olahraga lari. Namun pernahkah Anda mencoba lari mundur? Meskipun terdengar aneh, ternyata jenis lari tersebut ternyata memiliki manfaat lebih banyak dibandingkan lari maju.
“Lari mundur membantu lanjut usia (lansia) memperbaiki keseimbangan jalan, meskipun hanya jarak pendek,” ujar Prof. DR. dr. Aru Wisaksono, SpPD-KHOM selaku Ketua Yayasan Kanker Indonesia (YKI) dalam konferensi pers Betadine Retro Run 2017, Rabu 23/2017.
Selain itu, lari mundur juga bermanfaat bagi panca indera penglihatan. Hal ini dikarenakan pelari melihat melalui sudut mata saat berlari sehingga mempertajam penglihatan dengan tujuan menghindari bahaya.
Menurut video Bright Side, lari mundur enam kali lebih efektif daripada lari maju dimana 100 langkah lari mundur setara dengan 1.000 langlah lari maju.
Selain itu, lari mundur juga membuat otot kaki bekerja tanpa membahayakan sendi kaki dan mengurangi tekanan pada bagian lutut.
Bagi Anda yang tertarik mengganti rutinitas ke lari mundur, Prof. Aru menyarankan agar memulai dari jarak pendek dan rutin, yaitu tiga kali seminggu. “Jangan dipaksa, harus ada jalur lari yang datar, jangan naik turun,” tambahnya.(Metrotvnews.com)