Min.co.id ~ Jakarta ~ Banyak ibu menyusui menghadapi tantangan dalam menjaga kelancaran produksi ASI. Tak jarang, stres dan pola makan yang kurang tepat menjadi penyebab utama ASI seret.
Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan super yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI secara alami?
Menurut para ahli laktasi, konsumsi makanan tertentu dapat merangsang hormon oksitosin dan prolaktin yang berperan penting dalam produksi ASI. Berikut beberapa makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu menyusui:
1.Oatmeal – Kaya serat dan zat besi, oatmeal dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI dan menjaga energi ibu tetap stabil.
2.Sayuran Hijau – Kangkung, bayam, dan brokoli mengandung fitoestrogen yang dapat merangsang produksi ASI secara alami.
3.Kacang Almond dan Kenari – Sumber protein dan lemak sehat ini membuat ASI lebih bernutrisi dan berkualitas tinggi untuk si kecil.
4.Biji Wijen & Chia Seed – Kandungan kalsium dan omega-3 di dalamnya sangat baik untuk ibu menyusui dan mendukung perkembangan bayi.
5.Bawang Putih – Meski beraroma kuat, bawang putih dipercaya dapat meningkatkan refleks let-down ASI dan membuat bayi lebih lahap menyusu.
6.Jahe Hangat – Tak hanya menghangatkan tubuh, jahe juga dikenal dapat memperlancar peredaran darah dan produksi ASI.
Seorang konsultan laktasi, dr. Maya Sari, menyarankan agar ibu menyusui juga memperhatikan hidrasi tubuh dan manajemen stres agar produksi ASI tetap optimal.
“ASI yang lancar tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga kondisi fisik dan emosional ibu. Jaga pola makan sehat dan tetap bahagia agar bayi mendapatkan ASI terbaik,” ujarnya.
Jadi, bagi para busui, jangan ragu untuk menambahkan superfood ini ke dalam menu harian agar ASI tetap lancar dan si kecil tumbuh sehat dan kuat.(*)
Editor : Achmad