JAKARTA | Di tengah meningkatnya tren olahraga lari, metode recovery run semakin dikenal sebagai bagian penting dalam menjaga keseimbangan antara latihan dan pemulihan. Berbeda dari lari pada umumnya yang berorientasi pada kecepatan dan jarak, recovery run dilakukan dengan tempo jauh lebih santai untuk membantu tubuh pulih setelah aktivitas fisik intens.
Metode ini bertujuan memberikan rangsangan ringan pada otot tanpa menambah beban kerja. Dengan tetap bergerak dalam intensitas rendah, aliran darah menjadi lebih lancar sehingga proses pemulihan berlangsung lebih efektif dibandingkan hanya beristirahat total.
Salah satu manfaat utama recovery run adalah mempercepat pemulihan otot. Peningkatan sirkulasi darah membantu membawa oksigen dan nutrisi ke jaringan yang mengalami kelelahan, sekaligus mempercepat pembuangan sisa metabolisme penyebab rasa pegal dan kaku.
Selain itu, recovery run juga berperan dalam mengurangi risiko cedera. Aktivitas ringan menjaga fleksibilitas otot dan sendi, mencegah kekakuan yang kerap muncul setelah latihan berat. Dengan kondisi otot yang tetap “aktif”, tubuh menjadi lebih siap saat kembali menjalani sesi latihan berikutnya.
Tak hanya berdampak fisik, recovery run membantu menjaga kebugaran secara menyeluruh. Pelari tetap dapat mempertahankan rutinitas olahraga tanpa membebani sistem kardiovaskular secara berlebihan, sehingga konsistensi latihan jangka panjang tetap terjaga.
Lebih jauh, metode ini mendukung proses adaptasi tubuh terhadap beban latihan. Rangsangan ringan membuat otot dan sistem peredaran darah bekerja lebih efisien, sekaligus mencegah kelelahan berlebih yang dapat mengganggu performa.
Manfaat recovery run juga dirasakan dari sisi mental. Lari santai tanpa tekanan target memberikan efek relaksasi, membantu meredakan stres, dan meningkatkan suasana hati. Bagi sebagian orang, momen ini menjadi waktu untuk menenangkan pikiran sambil tetap aktif bergerak.
Dengan berbagai manfaat tersebut, recovery run kini tidak lagi dipandang sebagai latihan “tambahan”, melainkan bagian penting dari strategi olahraga yang menekankan bahwa pemulihan adalah kunci untuk mencapai performa optimal.(*)
Komentar