Min.co.id ~ Jakarta ~ Siapa sangka, kebiasaan ringan seperti berjalan kaki selama 15 menit setelah makan bisa membawa dampak besar bagi kesehatan tubuh? Tak sekadar membantu pencernaan, aktivitas ini disebut mampu menurunkan kadar gula darah, mengurangi gejala kembung, hingga membantu menurunkan berat badan.
Mengutip laporan The Independent, Minggu (15/6/2025), sebuah penelitian yang dimuat dalam International Journal of General Medicine mengungkapkan bahwa berjalan kaki setelah makan terbukti lebih efektif menurunkan kadar gula darah dibandingkan olahraga pada waktu lain. Penelitian ini bahkan menyebut bahwa efeknya bisa dirasakan hingga 48 jam setelah dilakukan.
“Idenya sederhana: Anda makan, lalu berjalan selama 15 menit. Gula darah akan langsung turun dan tetap stabil dalam 24 hingga 48 jam,” ujar Elroy Aguiar, ahli kesehatan olahraga.
Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan yang Terbukti Ilmiah, Redakan Kembung dan Rasa Tak Nyaman di Perut, Menstabilkan Gula Darah, Cegah Lonjakan, Pencernaan Lebih Lancar
Meski banyak manfaatnya, jalan kaki setelah makan juga bisa berdampak negatif, terutama jika dilakukan terlalu cepat atau terlalu berat. Hal ini bisa menimbulkan gangguan pencernaan, nyeri perut, atau refluks asam lambung.
Berjalan kaki setelah makan bukan hanya soal membakar kalori. Ini adalah kebiasaan sederhana yang mampu menyeimbangkan kadar gula darah, mempercepat metabolisme, dan menjaga kesehatan pencernaan. Dalam jangka panjang, langkah kecil ini bisa memberi dampak besar bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.(*)