Min.co.id ~ Jakarta ~ Mudik adalah momen yang selalu dinanti, namun tak bisa dipungkiri bahwa perjalanan panjang bisa menguras energi fisik dan mental. Ketika akhirnya sampai di tujuan, tubuh sering kali merasa lelah dan butuh pemulihan. Salah satu cara terbaik untuk mengembalikan kebugaran adalah tidur. Tapi, bagaimana kita tahu apakah tidur kita sudah cukup untuk memulihkan tubuh?
Menurut praktisi kesehatan tidur, tubuh kita sendiri yang menjadi indikator apakah kita sudah cukup beristirahat. “Jika tubuh terasa lebih waspada, cepat tanggap, dan kesadaran kembali baik, itu tandanya Anda sudah mendapatkan istirahat yang cukup,” ujarnya. Intinya, tubuh kita akan memberi sinyal jika tidur yang dilakukan sudah berhasil memulihkan kondisi fisik dan mental.
Namun, berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan pasca mudik? Menurut praktisi kesehatan tidur lainnya, durasi tidur memang tergantung pada tingkat kelelahan masing-masing individu. Tidur sejenak setelah perjalanan jauh sangat dianjurkan. “Makan yang cukup, bersih-bersih, kemudian tidur dulu. Saat bangun tidur, tubuh akan terasa lebih segar dan siap untuk beraktivitas,” katanya.
Proses pemulihan tidak hanya tentang tidur, tetapi juga menjaga pola makan dan melakukan aktivitas ringan untuk membantu tubuh kembali bugar. Tidur dengan kondisi fisik dan mental yang rileks, seperti di tempat yang nyaman dan dengan pencahayaan yang redup, akan mempercepat pemulihan tubuh.
Jadi, setelah perjalanan panjang mudik, berikan waktu tidur yang cukup dengan memperhatikan kualitas istirahat Anda. Dengan cara ini, tubuh akan kembali fit, dan Anda pun siap menjalani aktivitas selanjutnya dengan penuh semangat.(*)
Editor : Achmad
Komentar