Min.co.id ~ Jakarta ~ Teh manis memang menjadi minuman favorit bagi banyak orang di Indonesia, terutama saat bersantai. Namun, di balik kesegarannya, ada beberapa risiko kesehatan yang perlu diwaspadai jika Anda terlalu sering mengonsumsinya. Kandungan gula yang tinggi dalam teh manis dapat memberikan dampak buruk bagi tubuh. Berikut adalah beberapa risiko yang perlu dihindari akibat mengonsumsi teh manis secara berlebihan:
- Meningkatkan Risiko Obesitas
Konsumsi teh manis yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kalori dalam tubuh. Gula tambahan dalam teh manis menjadi salah satu penyebab obesitas, yang pada gilirannya meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. - Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
Gula dalam teh manis dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berbahaya. Ini dapat merusak sensitivitas insulin, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, dan menyebabkan gangguan pada fungsi pankreas. - Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang merupakan faktor utama penyebab penyakit jantung. Gula juga dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan merusak pembuluh darah, meningkatkan risiko serangan jantung. - Mengganggu Keseimbangan Gizi
Teh manis yang mengandung gula tidak mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, atau serat. Konsumsi teh manis yang berlebihan dapat menggantikan asupan makanan bergizi lainnya, yang berisiko mengurangi kualitas pola makan Anda secara keseluruhan. Selain itu, gula berlebihan juga dapat menghambat penyerapan nutrisi penting seperti kalsium dan magnesium. - Mengganggu Kualitas Tidur
Mengonsumsi teh manis pada malam hari dapat menyebabkan gangguan tidur. Gula berlebihan memberikan lonjakan energi yang dapat mengganggu ritme tubuh, menyebabkan fluktuasi hormon insulin dan kortisol yang berperan dalam tidur, dan meningkatkan risiko insomnia.
Untuk menjaga kesehatan, sebaiknya batasi konsumsi teh manis dan pertimbangkan untuk menggantinya dengan minuman yang lebih sehat. Dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat, Anda bisa menghindari dampak buruk dari konsumsi gula berlebihan.(*)
Editor : Achmad