Min.co.id ~ Jakarta ~ Bulan puasa Ramadhan tinggal sebentar lagi. Bulan Ramadhan merupakan momen spesial bagi umat Islam untuk menjalankan ibadah puasa. Mengawali hari puasa dengan sahur yang sehat dan bergizi menjadi kunci untuk menjaga tubuh tetap berenergi selama berpuasa.
Berikut adalah beberapa menu sahur sehat dan praktis yang bisa Anda coba:
1. Nasi goreng: Menu klasik ini mudah dibuat dan kaya akan karbohidrat yang dapat memberikan energi tahan lama. Tambahkan telur, sayuran, dan protein seperti ayam atau ikan untuk meningkatkan nilai gizinya.
2. Oatmeal: Makanan kaya serat ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. Oatmeal dapat dimasak dengan susu, air, atau santan dan ditambahkan topping seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau madu.
3. Roti gandum dengan telur rebus: Roti gandum kaya akan serat dan telur rebus merupakan sumber protein yang baik. Kombinasi ini membantu Anda merasa kenyang dan berenergi.
4. Sup ayam sayur: Sup ayam sayur merupakan hidangan yang hangat dan menyegarkan. Sup ini kaya akan vitamin, mineral, dan protein yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi.
5. Smoothie buah dan yoghurt: Smoothie buah dan yoghurt merupakan pilihan sahur yang praktis dan menyegarkan. Smoothie ini kaya akan vitamin, mineral, dan protein yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi.
Tips Sahur Sehat:
Makan secukupnya: Hindari makan berlebihan saat sahur karena dapat menyebabkan rasa kantuk dan lemas.
Perhatikan asupan air: Minumlah air putih yang cukup saat sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Konsumsi makanan kaya serat: Makanan kaya serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak: Makanan yang tinggi gula dan lemak dapat menyebabkan rasa kantuk dan lemas.
Siapkan sahur dari malam hari: Menyiapkan sahur dari malam hari dapat menghemat waktu di pagi hari.
Dengan memilih menu sahur yang sehat dan praktis, Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih optimal.(*)