Selain itu, melantonin alami juga bisa ditemukan dalam ikan, strawberry, rasberry, anggur, beras, gandum, dan oat.
2. Konsumsi Makanan Dengan Kandungan Karbohidrat
Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh beberapa menit setelahnya. karbohidrat juga yang akan memicu tubuh memproduksi insulin untuk mengatur gula darah. Setelah kadar gula darah dan insulin dalam tubuh menurun maka akan mempercepat proses kantuk sehingga dapat tertidur dengan cepat.
3. Konsumsi Cemilan Dengan Kandungan Vitamin B6
Memilih opsi cemilan yang sehat seperti sereal, kacang-kacangan atau pisang. Karena memiliki kandungan vitamin B6 yang baik. Yang berkontribusi dalam menciptakan hormon melantonin, yakni hormon yang mengantarkan kita tertidur dengan nyenyak. (Red)