Min.co.id ~ Jakarta ~ Gaya hidup malas bergerak (sedentary lifestyle) masih menjadi kebiasaan banyak orang. Padahal, hanya dengan rutin jogging, seseorang bisa memperlambat penuaan biologis hingga sembilan tahun. Fakta ini diungkap dalam studi yang diterbitkan di jurnal Preventive Medicine (2017), seperti dikutip Times of India (30/1/25).
Penulis studi, Larry Tucker dari Brigham Young University, AS, menegaskan bahwa olahraga teratur bukan sekadar membuat tubuh bugar, tetapi juga memperlambat proses penuaan di tingkat sel.
“Usia biologis tidak selalu sama dengan usia sebenarnya. Orang yang lebih aktif secara fisik cenderung memiliki tubuh yang lebih muda secara biologis,” jelas Tucker.
Rahasia di balik ini terletak pada telomer—bagian ujung kromosom yang berperan sebagai jam biologis tubuh. Semakin pendek telomer, semakin cepat sel mengalami penuaan. Gaya hidup minim gerak mempercepat pemendekan ini, sedangkan olahraga rutin membantu mempertahankan panjang telomer, menjaga sel tetap sehat lebih lama.
Namun, manfaat ini tidak bisa didapat hanya dengan olahraga ringan. Agar penuaan benar-benar melambat, olahraga harus dilakukan dalam intensitas tinggi dan rutin.
Bagi wanita, jogging 30 menit per hari selama lima hari seminggu cukup untuk menjaga tubuh tetap muda. Sementara pria, disarankan jogging 40 menit per hari dengan frekuensi yang sama.
Jadi, masih mau terus bermalas-malasan? Jika ingin tubuh tetap prima dan awet muda, saatnya tinggalkan sedentary lifestyle dan mulai bergerak.(*)
Editor : Achmad